Всем привет! Тема нашей сегодняшней статьи: Как избавиться от хронической усталости организма
По данной теме хронической усталости есть классное видео Алексея Маматова «Как избавиться от хронической усталости и быть бодрячком 24 часа в сутки»
Хроническая усталость – это не просто утомление после напряженной физической или умственной работы. Симптомы хронической усталости более устойчивы и ярко выражены по сравнению с обычной усталостью и переутомлением.
Если вы просыпаетесь утром с теми же ощущениями измотанности, с какими ложились спать, если необходимость малейших нагрузок вызывает страх и даже желание плакать от отчаяния, потому что нет сил ни на что, то, вероятно, речь идет о хронической усталости.
Не стоит относиться легкомысленно к симптомам хронической усталости. Хроническая усталость – это выматывающий недуг, который, если с ним не бороться, способен привести человека к серьезным заболеваниям и депрессии.
Поэтому, если нет времени и особого желания на походы к врачам, можно самостоятельно предпринять определенные шаги, которые помогут избавиться от этого недуга и почувствовать себя гораздо лучше.
Необходим полноценный отдых и сон
Полноценный отдых может включать в себя не только лежание на диване (иногда и это вполне можно себе позволить), но и пешие прогулки, отдых на природе, приятное времяпровождение с друзьями и близкими людьми. Спать нужно не менее 8 часов, время отхода ко сну – до полуночи. Вырабатываемое во время сна организмом человека вещество – мелатонин – необходимо для полноценного восстановления сил.
Обратите внимание на свое питание
Переедание, как и жесткие диеты могут спровоцировать и обострить симптомы хронической усталости. Лучшая диета – разнообразное, но вместе с тем сбалансированное питание. Ограничьте употребление кофе, алкоголя, чипсов, сладких газированных напитков.
Прислушивайтесь к своему организму, порадуйте себя чем-нибудь вкусненьким, но в разумных пределах – это благотворно скажется на эмоциональном состоянии. А побольше фруктов и сложных углеводов в дневном рационе помогут организму обрести необходимую энергию. Последний прием пищи – не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.
Приведите в порядок свои мысли
Заведите дневник, запишите в нем свои ближайшие цели и долгосрочные планы. Отмечайте даже небольшие успехи в продвижении к своим целям и мечтам, так вы увидите, что не стоите на месте. В конце дня запишите 3 хороших (смешных, приятных или просто необычных) события, которые произошли с вами за день. Привычка концентрироваться на положительном может существенно повлиять на эмоциональное, а затем и на физическое состояние.
Эти несложные для выполнения шаги заметно улучшат самочувствие, и позволят постепенно вернуться в нормальное русло жизни.
Но если, даже предприняв все необходимые изменения, вы не чувствуете изменений к лучшему, то, вероятно, речь идет о симптомах более серьезного недуга, чем хроническая усталость и необходима консультация и помощь врача.
Не откладывайте визит к специалисту, затягивание проблемы не принесет пользы, а напротив, может усугубить и без того нелегкое состояние.
