Всем привет! Тема нашей сегодняшней статьи: способы преодоления осенней депрессии.
Один из самых замечательных периодов в сезонах — это ранняя осень. Истинная красота природы, во всех красках. Осень бывает абсолютно разной, дождливой, создающей грязь, но теплой, как весной, засушливой и облачной с яркими греющими лучами солнца, как летом, и, разумеется, снежной, прохладной и ветреной, как зимой.
Многие люди жалуются, что «впадают» в депрессию именно осенью. Это не совсем так. Конечно, есть одна явная причина, связанная с дефицитом солнца. Солнечные лучи способствуют выработке витамина «D». Одна из психологических причин в жалости. Жаль себя, своего времени, жаль «ушедшего» лета и связанных с ним возможностей, приходится чаще находиться дома или на работе (что для некоторых невообразимо), возникает стойкое мнение, что прогулки на улице если не отменяются, то становятся крайне редкими. Будто отдохнуть можно только летом.
Напротив, воздух как и весной становится более чистым, а значит и более полезно дышать свежим воздухом на улице осенью, главное теплее одеться. К сведению, более 70% населения отдыхают неправильно и это совершенно не связано с социально — экономическим статусом или сезоном. Это все самообман. А обманывать себя — значит потихоньку отбирать у себя же и выбрасывать в неизвестном направлении собственную радость. Стоит лишь взяться за уборку, превратить дом, квартиру в уютное помещение, вкусно позавтракать или приготовить обед, сказать хорошие и добрые слова тем, кто рядом. Поверьте, вас меньше от этого не станет, а результат превзойдет ожидания.
Люди получают то, что отдают другим. Это вторая, по популярности, причина и ее решение. Проанализируйте себя и свои поступки. Не надо серьезных, научных психологических диагностик. Самоанализ включает в себя воспоминания и честность перед собой, логику и морально-нравственные ценности, личностные установки.
Возможно, предпосылки депрессивного настроения начались гораздо раньше наступления осени. Просто сопутствующих причин стало больше. Все ошибаются и, возможно, вы не так давно проявили себя не лучшим образом, повели себя недостойно ваших принципов правильной или благородной жизни. Что бы это ни было, важно отнестись к этому происшествию разумно и все исправить.
Если исправить не удается, вы должны опять же честно заключить вывод — я сделал(сделала) все, что в моих силах. Плюс признание вины.
Смысл третьего способа в том, чтобы обрести внутреннюю гармонию — говорят, «душа болит», «все давит», «подавленность», «тревога», «слезливость», «чувство беспомощности» и т. п. Дело в том, что это все пройдет, но в данный момент необходимо заняться чем-то, а не сложа руки сидеть и плакать. В народе давно известно, что даже простуда легче переносится «на ногах». Разумеется, если лечащий врач не выявил серьезное заболевание и не назначил постельный режим, подразумевающий и определенную терапию.
Четвертому пути решения способствует «смехотерапия». Смех — чрезвычайно позитивная и эффективная эмоция. Активизируется большое количество мышц, в большем числе, лицевых, это естественным образом нормализует психологическое и физическое состояние, достигается баланс процессов (как физиологических, так и психических). Плюсы, действительно, есть во всем, что происходит. Случилось что-то неприятное — будьте достойным человеком и извлеките урок, в будущем, вы сможете разумным образом избежать подобного.
Случилось что-то приятное — будьте благодарны. Это пятый способ, ведь чувство благодарности несет в себе колоссальное количество положительной энергии. И распространяется с невероятной скоростью, в таких масштабах, что счастье ощутимо станет за секунды, благодаря цепной реакции и эмоциональной сфере, которая будет держаться достаточно долго. Конечно, не следует сразу с открытыми объятиями реагировать на негативно настроенных людей — они просто в данный момент несчастны. Эта энергия созидательна, смело приступайте к любому занятию и будьте благодарны.
