+79202620972

Как избавиться от хронической усталости организма

Всем привет! Тема нашей сегодняшней статьи: Как избавиться от хронической усталости организма.

По данной теме хронической усталости есть классное видео Алексея Маматова «Как избавиться от хронической усталости и быть бодрячком 24 часа в сутки»

Как поддержать и повысить жизненный тонус

Хроническая усталость – это не просто утомление после напряженной физической или умственной работы. Симптомы хронической усталости более устойчивы и ярко выражены по сравнению с обычной усталостью и переутомлением.

Как избавиться от хронической усталости организмаЕсли вы просыпаетесь утром с теми же ощущениями измотанности, с какими ложились спать, если необходимость малейших нагрузок вызывает страх и даже желание плакать от отчаяния, потому что нет сил ни на что, то, вероятно, речь идет о хронической усталости.

Не стоит относиться легкомысленно к симптомам хронической усталости. Хроническая усталость – это выматывающий недуг, который, если с ним не бороться, способен привести человека к серьезным заболеваниям и депрессии.

Поэтому, если нет времени и особого желания на походы к врачам, можно самостоятельно предпринять определенные шаги, которые помогут избавиться от этого недуга и почувствовать себя гораздо лучше.

Необходим полноценный отдых и сон

Полноценный отдых может включать в себя не только лежание на диване (иногда и это вполне можно себе позволить), но и пешие прогулки, отдых на природе, приятное времяпровождение с друзьями и близкими людьми. Спать нужно не менее 8 часов, время отхода ко сну – до полуночи. Вырабатываемое во время сна организмом человека вещество – мелатонин – необходимо для полноценного восстановления сил.

Обратите внимание на свое питание

Переедание, как и жесткие диеты могут спровоцировать и обострить симптомы хронической усталости. Лучшая диета – разнообразное, но вместе с тем сбалансированное питание. Ограничьте употребление кофе, алкоголя, чипсов, сладких газированных напитков.

Прислушивайтесь к своему организму, порадуйте себя чем-нибудь вкусненьким, но в разумных пределах – это благотворно скажется на эмоциональном состоянии. А побольше фруктов и сложных углеводов в дневном рационе помогут организму обрести необходимую энергию. Последний прием пищи – не позже, чем за 2-3 часа до отхода ко сну.

Приведите в порядок свои мысли

Заведите дневник, запишите в нем свои ближайшие цели и долгосрочные планы. Отмечайте даже небольшие успехи в продвижении к своим целям и мечтам, так вы увидите, что не стоите на месте. В конце дня запишите 3 хороших (смешных, приятных или просто необычных) события, которые произошли с вами за день. Привычка концентрироваться на положительном может существенно повлиять на эмоциональное, а затем и на физическое состояние.

Эти несложные для выполнения шаги заметно улучшат самочувствие, и позволят постепенно вернуться в нормальное русло жизни.

Но если, даже предприняв все необходимые изменения, вы не чувствуете изменений к лучшему, то, вероятно, речь идет о симптомах более серьезного недуга, чем хроническая усталость и необходима консультация и помощь врача.

Не откладывайте визит к специалисту, затягивание проблемы не принесет пользы, а напротив, может усугубить и без того нелегкое состояние.

В заключении статьи хочу предложить Вам приглашение на тренинг Алексея Маматова «Жизнетонус», пройдя который Вы полностью избавитесь от хронической усталости.Как избавиться от хронической усталости

Навигация

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Для Тех, Кто Хочет Заработать!
Подпишитесь на обновления!

Ветви Жизни
Сервис достижения целей
Ищите нас на Facebook
© 2017 Формула успеха  Войти