Упражнения для спины от Маматова

Видео упражнения для спины в домашних условиях

[urlspan]Упражнения для спины от Маматова[/urlspan]Каждый из нас неоднократно слышал в своей жизни, что если  есть боли в спине, то это расплата, за то что человек ходит на двух ногах. Современный  малоподвижный образ жизни способствует развитию различных заболеваний позвоночника. В сегодняшней статье мы предложим вам [urlspan]бесплатные видео упражнения для спины в домашних условиях [/urlspan]и другие техники, которые частично помогут справиться с симптомами болей в спине.

Боль в спине лидирует среди распространенных хронических заболеваний. При большом количестве факторов, включая травмы, болезни и сидячий образ жизни, лучше всего сначала определить источник боли в спине, чтобы найти эффективное лечение. Независимо от того, выбираете ли вы комплекс альтернативных средств или более традиционный подход, конечной целью является уменьшение болей в спине, одновременно улучшая общее качество жизни.

Привычки сформировавшиеся во сне

Если вы часто испытываете боль в спине, когда только проснулись, обязательно изучите свои привычки , которые вы сформировали во сне.

  • Позиция тела во сне: Ваше предпочтительное положение тела во время сна может нанести очень много вреда и усилить боль в спине в будущем.Чтобы облегчить нежелательную боль — нужно разместить подушку во время сна между коленями.
  • Подушки: слишком большое или недостаточное количество подушек могут увеличить нагрузку на шею, потому что это приводит к выравниванию позвоночника.

Влияние правильного питания и воды на позвоночник

Сбалансированное питание очень важно для здоровья спины. Правильное питание приводит к идеальному весу, что снижает нагрузку на суставы и спину. По данным Национального института артрита и костно-мышечных заболеваний, большинство взрослых не получают достаточного количества кальция и витамина D,  которые отвечают за жесткость костей. Диета, богатая кальцием, витамином D, а также фруктами, овощами и целыми зернами, активизирует ваше тело и питает ваши мышцы. Употребление большого количества воды помогает уменьшить воспаление — виновника многих условий для возникновения хронической боли.

Простые приемы для снятия боли в спине

Проведение регулярных тренировок — это хороший способ при болях в спине укрепить вашу спину. Но будьте осторожны; жесткое, сильное воздействие может усугубить боль в спине, если вы не тренировались до этого  с высокой отдачей и быстром темпе.

  • Занимайтесь в течение примерно 30 минут  по крайней мере три раза в неделю аэробикой, быстрой ходьбой, бегом трусцой или плаванием.
  • Практикуйте нежные растяжки. Хотя это может занять некоторое время, но если вы будете настойчивы, со временем эти упражнения помогут улучшить растяжение мышц и мягких тканей в спине и уменьшить жесткость и боль.
  • Водная терапия — это эффективная практика, которая помогает облегчить боль в спине. Естественная сила воды способствует укреплению мышечной силы и снижает давление на ваши кости и суставы. Даже если вы не умеете плавать, вы можете выполнять гимнастические упражнения в воде преодолевая сопротивление воды.

Нетрадиционная медицина при болях в спине

  • Медитация: преимущества медитации — это многофокусированное внимание, повышенное спокойствие, преодоление болезни и общее улучшение благосостояния.
  • Йога: Сосредоточение внимания на сознании тела и сознательной работе дыхания может снять напряжение и принести пользу для облегчения боли в спине.
  • Иглоукалывание: этот метод включает проникновение в кожу с помощью игл, манипулирование руками и / или электрическую стимуляцию. Иглоукалывание является одним из самых старых методов лечения в мире.
  • Tai Chi: Это нежное упражнение эффективно уменьшает боль в спине, одновременно уменьшая нагрузку на спину.

В конце нашей статьи как мы и обещали вы познакомитесь с бесплатным комплексом упражнений от известного мануального терапевта  Алексея Маматова. Данные видеоуроки помогут вам справиться с болями и напряжением в спине, и шее, скованностью, неприятными ощущениями в лопатках и пояснице.

[urlspan]Упражнения от болей в спине Маматова[/urlspan]

Осваивайте бесплатные упражнения для спины в домашних условиях, изучайте [urlspan]полезные видео  от  Алексея Маматова[/urlspan] и будьте здоровы!!!

6 комментариев к “Видео упражнения для спины в домашних условиях”

  1. Дилярам

    При сколиозе врачи рекомендуют плаванье. В домашних условиях можно имитировать плавательные движения. Встаньте ровно и руками делайте характерные движения, словно вы плывете брасом и «по-лягушачьи». Спину держите ровно.

  2. Спасибо Вам Дилярам за комментарий, уверен, что описанный прием поможет при болях в спине многим людям.

  3. Властелина

    Регулярно тренировать спину нужно не только тяжелоатлетам и бодибилдерам. Хороший комплекс упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника поможет сформировать мышечный корсет. Это важно как для ровной осанки, так и для профилактики деформаций позвоночного столба. Последние часто возникают в зрелом возрасте, особенно у ведущих малоподвижный образ жизни людей. Уделяя спорту всего полчаса ежедневно, можно на долгие годы сохранить гибкость позвоночника и избежать многих проблем со спиной.

  4. Надежда

    от некоторых упражнений спина болит еще сильнее. очень очень осторожно надо подбирать комплекс упражнений!

  5. Марина

    Чтобы улучшить состояние грудного отдела позвоночника, сядьте на стул, при этом нужно выпрямить спину и завести руки за голову. Сделав глубокий вдох, прогните позвоночник назад, на выдохе наклонитесь вперед. Повторить упражнение необходимо 7 раз.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *