Понятие «разгрузочный день» знакомо практически каждому современному человеку. И сегодня в статье мы поговорим о том, как правильно проводить разгрузочные дни для похудения.
Для одних разгрузочный день – способ поправить здоровье, а для других – сбросить парочку лишних килограмм. Но как бы, то, ни было, польза подобной практики попросту неоспорима.
С их внедрением в собственную жизнь, человек непременно получит заряд бодрости, улучшение физических параметров, наиболее крепкую иммунную систему, и, конечно же, стройную фигуру. Тем не менее, к проведению разгрузочных дней нужно относиться не менее серьезно, чем, к примеру, к косметической процедуре, и в этом, безусловно, помогут некоторые правила и советы проведения разгрузки.
Диетологи выделяют следующие критерии правильного разгрузочного дня для похудения:
Рациональная частота повторений. Разгрузочные дни должны проводиться не более 2 раз в неделю. В противном случае заранее неподготовленный человеческий организм попросту начнет испытывать стресс, что в конечном итоге приведет к набору лишнего веса, недостатку полезных веществ, витаминов и как следствие заболеваниям.
Правильный подход к проведению. Наиболее легко проходит разгрузка только в том случае, если она проводится систематически, с одинаковыми промежутками времени. Соответственно, подобное постоянство не будет травмировать организм столь непривычным для него состоянием. Более того, разгрузочные дни ни в коем случае не должны проводиться перед застольями, так как подобные скачки в количестве калорий употребляемых за сутки могут вызвать расстройства желудочно-кишечного тракта.
Подготовка. По возможности, перед разгрузочным днем должны быть легкие приему пищи. К примеру, если разгрузочный день планируется провести в понедельник, то наиболее благоприятным раскладом послужит употребление на ужин в воскресение легкого йогурта или яблока.
Отсутствие ограничений. Современная практика показывает, что разновидностей проведения разгрузочный дней масса, именно поэтому не стоит выбирать разгрузку на том продукте, который не приходится по нраву. Процесс восстановления здоровья не должен превращать типичную разгрузку в адскую муку.
Умиротворенность. Даже если совсем не получается удержать на очередном разгрузочном дне, не стоит отчаиваться, достаточно будет медленными глотками выпить стакан тепло воды с лимонным соком. Она как нельзя лучше отобьет чувство ненавистного голода.
Временно отказаться от разгрузочных дней можно только в том случае, если человек испытывает стрессовое состояние, чрезмерную нагрузку, причем как физическую, так и умственную или подвержен ряд заболеваний, запрещающих подобные ограничения в пище.
