Всем привет! Тема нашей сегодняшней статьи: Как справиться с приступами гнева и раздражительности.
В современном мире, с его бешеным ритмом, суетой и проблемами каждому человеку достаточно трудно справиться с негативными эмоциями. Неприятности подстерегают нас везде: в транспорте кто-то наступил на ногу, на работе отчитал начальник, ребенок принес плохую отметку из школы, кризис, кредиты. Все это накладывает определенный отпечаток на наше поведение.
Давайте рассмотрим несколько причин гнева и попробуем рассмотреть их с точки зрения опыта:
Критика. Каждый из нас сталкивался с критикой в свой адрес, конечно момент неприятный. Порой очень сложно контролировать свои эмоции, когда на вас обрушивается шквал критики, особенно если она необоснованная. Давайте посмотрим на эту неприятность с другой стороны – конструктивная критика очень полезна в плане личностного роста. Если вы уясните этот момент, то критика станет вашим верным союзником в делах. Недаром многие компании проводят оценку качества своих услуг среди клиентов – с помощью негативных отзывов можно выявить слабые места и устранить недочеты. В этом деле главное не доводить себя до отчаяния, иначе вы можете заработать кучу комплексов и неврозов. Что делать, если критика не конструктивна? В этом ее случае можно просто проигнорировать, возможно, это покажется не простым, но с течением времени вы сами заметите, что стали спокойно относиться к подобным глупостям.
Несвоевременные советы. Что делать, люди во все времена пытались навязать свою точку зрения и примерить свой опыт на других. Вы можете тактично согласиться с навязчивым собеседником, при этом оставаясь при своем мнении, или же просто перевести тему в другое русло.
Упреки. Упрек – это один из видов манипуляции, попытка принизить человеческое достоинство. Конечно, поводов разгневаться на собеседника достаточно, но стоит ли? Помните, чем больше ваше агрессия, тем выше вероятность, что собеседник найдет множество поводов упрекнуть вас еще в чем-нибудь. Разговаривайте с собеседником как можно спокойней, тем самым в конечном итоге вы поставите его в глупое положение. Важно не путать упрек с критикой.
Угрозы. Здесь нужно разобраться какие именно угрозы летят в ваш адрес, если жена угрожает разводом это одно. А если кто-то угрожает нанести вред вашему здоровью – это другое. В первом случае, вам необходимо в первую очередь выяснить, по каким причинам супруга доведена до отчаяния. Может она просто в плохом настроении? Своей агрессией вы можете только усугубить положение. Во втором случае, вам следует сохранять спокойствие и предупредить собеседника, что такого рода угрозы это уголовное преступление. Скорее всего, обидчик отстанет от вас.
Сарказм. Сарказм действительно бывает довольно обидным. Главное не показывать свои эмоции, иначе собеседник может от вас не отстать. Сохраняйте спокойствие, и колкие шуточки в ваш адрес быстро забудутся.
Итак, вы все прочли и согласились со всеми пунктами, но чувство раздражительности не покидает вас. Что делать?
Ниже приведены несколько способов:
Сосчитать до десяти.
Сделать разминку.
По возможности уединитесь в отдельной комнате, и поговорить с собой.
И напоследок нужно отметить, что гнев – это в первую очередь борьба с самим собой. А борьба отнимает очень много энергии. Поэтому я предлагаю Вам видео Алексея Маматова «Как быть бодрячком 24 часа в сутки»
В современном мире, с его бешеным ритмом, суетой и проблемами каждому человеку достаточно трудно справиться с негативными эмоциями. Неприятности подстерегают нас везде: в транспорте кто-то наступил на ногу, на работе отчитал начальник, ребенок принес плохую отметку из школы, кризис, кредиты. Все это накладывает определенный отпечаток на наше поведение.
[/urlspan]
