+79202620972

Видео упражнения для спины в домашних условиях

Упражнения для спины от МаматоваКаждый из нас неоднократно слышал в своей жизни, что если  есть боли в спине, то это расплата, за то что человек ходит на двух ногах. Современный  малоподвижный образ жизни способствует развитию различных заболеваний позвоночника. В сегодняшней статье мы предложим вам бесплатные видео упражнения для спины в домашних условиях и другие техники, которые частично помогут справиться с симптомами болей в спине.

Боль в спине лидирует среди распространенных хронических заболеваний. При большом количестве факторов, включая травмы, болезни и сидячий образ жизни, лучше всего сначала определить источник боли в спине, чтобы найти эффективное лечение. Независимо от того, выбираете ли вы комплекс альтернативных средств или более традиционный подход, конечной целью является уменьшение болей в спине, одновременно улучшая общее качество жизни.

Привычки сформировавшиеся во сне

Если вы часто испытываете боль в спине, когда только проснулись, обязательно изучите свои привычки , которые вы сформировали во сне.

  • Позиция тела во сне: Ваше предпочтительное положение тела во время сна может нанести очень много вреда и усилить боль в спине в будущем.Чтобы облегчить нежелательную боль — нужно разместить подушку во время сна между коленями.
  • Подушки: слишком большое или недостаточное количество подушек могут увеличить нагрузку на шею, потому что это приводит к выравниванию позвоночника.

Влияние правильного питания и воды на позвоночник

Сбалансированное питание очень важно для здоровья спины. Правильное питание приводит к идеальному весу, что снижает нагрузку на суставы и спину. По данным Национального института артрита и костно-мышечных заболеваний, большинство взрослых не получают достаточного количества кальция и витамина D,  которые отвечают за жесткость костей. Диета, богатая кальцием, витамином D, а также фруктами, овощами и целыми зернами, активизирует ваше тело и питает ваши мышцы. Употребление большого количества воды помогает уменьшить воспаление — виновника многих условий для возникновения хронической боли.

Простые приемы для снятия боли в спине

Проведение регулярных тренировок — это хороший способ при болях в спине укрепить вашу спину. Но будьте осторожны; жесткое, сильное воздействие может усугубить боль в спине, если вы не тренировались до этого  с высокой отдачей и быстром темпе.

  • Занимайтесь в течение примерно 30 минут  по крайней мере три раза в неделю аэробикой, быстрой ходьбой, бегом трусцой или плаванием.
  • Практикуйте нежные растяжки. Хотя это может занять некоторое время, но если вы будете настойчивы, со временем эти упражнения помогут улучшить растяжение мышц и мягких тканей в спине и уменьшить жесткость и боль.
  • Водная терапия — это эффективная практика, которая помогает облегчить боль в спине. Естественная сила воды способствует укреплению мышечной силы и снижает давление на ваши кости и суставы. Даже если вы не умеете плавать, вы можете выполнять гимнастические упражнения в воде преодолевая сопротивление воды.

Нетрадиционная медицина при болях в спине

  • Медитация: преимущества медитации — это многофокусированное внимание, повышенное спокойствие, преодоление болезни и общее улучшение благосостояния.
  • Йога: Сосредоточение внимания на сознании тела и сознательной работе дыхания может снять напряжение и принести пользу для облегчения боли в спине.
  • Иглоукалывание: этот метод включает проникновение в кожу с помощью игл, манипулирование руками и / или электрическую стимуляцию. Иглоукалывание является одним из самых старых методов лечения в мире.
  • Tai Chi: Это нежное упражнение эффективно уменьшает боль в спине, одновременно уменьшая нагрузку на спину.

В конце нашей статьи как мы и обещали вы познакомитесь с бесплатным комплексом упражнений от известного мануального терапевта  Алексея Маматова. Данные видеоуроки помогут вам справиться с болями и напряжением в спине, и шее, скованностью, неприятными ощущениями в лопатках и пояснице.

Упражнения от болей в спине Маматова

Осваивайте бесплатные упражнения для спины в домашних условиях, изучайте полезные видео  от  Алексея Маматова и будьте здоровы!!!

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Обсуждение: 6 комментариев
  1. Дилярам:

    При сколиозе врачи рекомендуют плаванье. В домашних условиях можно имитировать плавательные движения. Встаньте ровно и руками делайте характерные движения, словно вы плывете брасом и «по-лягушачьи». Спину держите ровно.

  2. Admin:

    Спасибо Вам Дилярам за комментарий, уверен, что описанный прием поможет при болях в спине многим людям.

  3. Властелина:

    Регулярно тренировать спину нужно не только тяжелоатлетам и бодибилдерам. Хороший комплекс упражнений для укрепления мышц спины и позвоночника поможет сформировать мышечный корсет. Это важно как для ровной осанки, так и для профилактики деформаций позвоночного столба. Последние часто возникают в зрелом возрасте, особенно у ведущих малоподвижный образ жизни людей. Уделяя спорту всего полчаса ежедневно, можно на долгие годы сохранить гибкость позвоночника и избежать многих проблем со спиной.

  4. Надежда:

    от некоторых упражнений спина болит еще сильнее. очень очень осторожно надо подбирать комплекс упражнений!

  5. Марина:

    Чтобы улучшить состояние грудного отдела позвоночника, сядьте на стул, при этом нужно выпрямить спину и завести руки за голову. Сделав глубокий вдох, прогните позвоночник назад, на выдохе наклонитесь вперед. Повторить упражнение необходимо 7 раз.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновления!

Нажимая на кнопку "Подписаться!", я даю согласие на рассылку , обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Бесплатный мини-отчет «Главный секрет богатства»

Сервис достижения целей
Ищите нас на Facebook
© 2017 Формула успеха  Войти