+79202620972

Поддержание работоспособности на высоком уровне

Поддержание работоспособности

Здоровье и Работа.

Поддержание работоспособности на высоком уровне каждого человека во многом зависит от его физического и эмоционального состояния. Поэтому так важно чувствовать себя на рабочем месте здоровым и счастливым. Однако многим работа не приносит совершенно никакого удовлетворения. Все дело здесь в первую очередь в отношении человека к своему труду. Не менее важно и его поведение в офисе. Американский Совет по исследованию удовлетворенности от работы предлагает несколько несложных рекомендаций, которые позволят значительно улучшить свое самочувствие и психологический настрой на рабочем месте.pnt-0520-pobeda691
Чаще вставайте со своего места

Сложно найти более страшного врага для здоровья, чем сидячая работа, сидячий образ жизни в целом. Даже если вы счастливый обладатель самого современного эргономичного офисного стула, не следует сидеть на нем целый день не вставая. Такой малоподвижный образ жизни уменьшает выработку в организме фермента липопротеин липаза, который отвечает за сжигание жировых клеток. Чтобы этого не происходило, старайтесь проводить не менее получаса в течение каждого рабочего дня на ногах: зайдите в соседний кабинет поболтать с коллегами, прогуляйтесь к куллеру за водой, подойдите к телефону или факсу, пройдитесь по коридору.

Не бойтесь повторений

Многих крайне утомляет выполнение однообразных заданий изо дня в день. Попробуйте посмотреть на эту необходимость, как на важный и мощный способ достижения профессиональных целей и продвижения на карьерном пути. Помните, капля за каплей, вода камень точит.

Внесите разнообразие в рабочий процесс

Измените существующий распорядок рабочего дня. Например, попробуйте приходить и уходить из офиса раньше или позже. Если такие кардинальные перемены невозможны, обратите внимание на свои привычные действия. Начинаете день с проверки электронной почты? Займитесь вместо этого какими-либо другими делами в зависимости от ваших  рабочих обязанностей. Совершите в кабинете перестановку или хотя бы поменяйте расположение предметов на своем рабочем столе.

Не тяните до  последнего

Не стоит откладывать выполнение заданий на последний день. Чем ближе будет подходить срок, тем больше вы будете нервничать и находиться в напряжении. Если вы никак не можете заставить себя взяться за какой-то большой проект, начните уделять ему хотя бы по 5-10 минут каждый день. Увидите, таким образом даже самой трудоемкое задание покажется легче, и вы справитесь с работой в срок.

Торопитесь медленно

Тренеры по фитнесу всегда советуют выполнять упражнения в комфортном темпе. Это не менее эффективно, а зачастую и полезнее для здоровья, чем заниматься из последних сил. Возьмите этот принцип на вооружение и в организации своего рабочего процесса. Не суетитесь, уделяйте время на обдумывание новых задач и своих действий для их  выполнения. Возможно, вы не успеете моментально ответить на каждый емэйл, но зато сможете более тщательно вникнуть в рабочие вопросы,  а значит качественнее выполнить задание.

Находите время выпить воды и перекусить

Во-первых, не пренебрегайте завтраком. Полноценный утренний прием пищи обеспечит вас необходимой энергией на первую половину рабочего дня. Также полезно держать под  рукой легкие здоровые продукты для перекусов: орешки, фрукты, йогурт, творожок, горький шоколад. Так вы сможете поддерживать свою работоспособность на протяжении дня. Во-вторых, не забывайте выпивать не менее литра чистой воды в день.

Избавьтесь от негатива

Негативные мысли тянут вас на дно. Вы будете неоднократно испытывать радость от успехов в делах и расстраиваться от неудач. Научитесь не впадать в депрессию и не бросать заниматься своим делом, чтобы не произошло. Не зацикливайтесь на отказах и просто продолжайте двигаться к своей цели. Не позволяйте негативным мыслям одолеть вас, и вы справитесь с любыми сложностями.

Живите настоящим

Постоянно упрекаете себя за то, что не всегда идеально справляетесь с обязанностями? Вместо того, чтобы заниматься самобичеванием, настройтесь на максимально качественный результат, которого вы можете достичь в данный момент. Живите сегодняшним днем, не ставьте перед собой задачу достичь абсолютного совершенства.

Занимайтесь саморазвитием

Не переставайте развиваться. Ваше физическое и духовное здоровье – это вклад в вашу счастливую жизнь, который необходимо все время пополнять, как денежный счет в банке. Помните, позитивное мышление, хорошая физическая форма и здоровье – залог Успеха!Сидячий образ жизни, вредные пристрастия, неправильное питание заставляют ваш «вклад» стремительно таять. И наоборот, регулярная физическая активность, здоровая еда и положительные эмоции помогают вам каждый день уверенно двигаться к счастью и успеху.

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Для Тех, Кто Хочет Заработать!
Подпишитесь на обновления!

Ветви Жизни
Сервис достижения целей
Ищите нас на Facebook
© 2017 Формула успеха  Войти