+79202620972

Доступные упражнения с обручем для похудения живота

Приветствую вас, мои преданные любознательные друзья!Хочу затронуть злободневную тему похудения. Если вас беспокоят лишние килограммы, участвуйте в моем исследовании. Я расскажу, как избежать нежелательного ожирения. Вам помогут добиться идеальных пропорций тела доступные упражнения с обручем для похудения живота.

Известно, что бичом современности считается лишний вес. Тучные люди, мечтающие о стройной фигуре, массу времени и сил отдают поискам наиболее действенных диет и простых упражнений, способных как можно быстрее избавить от нежеланных килограммов. Если и вас беспокоит эта распространенная проблема, вы попали по нужному адресу! Я поведаю, как несложными тренировками, больше похожими на увлекательную игру, добиться значительной потери веса.

Данные упражнения позволят быстро достичь желаемых результатов. Вскорости после начала занятий вы достигнете совершенства пропорций тела без изнурительных диет. Однако, некоторые усилия приложить все-таки придется. Вы готовы пожертвовать свободным временем ради идеальной фигуры? Тогда читайте мою статью, следуйте рекомендациям, выполняя упражнения, и полученный эффект заставит окружающих завидовать!

Преимущества регулярных занятий с обручем

Одним из простейших приспособлений, способствующих похудению, является хула-хуп. Этот удобный тренажер позволяет избавиться от жировых прослоек в области живота, а также на бедрах и талии.

Положительное влияние периодических упражнений с массажным обручем на организм проявляется в следующем:

  • занятия с хула-хупом сопровождаются учащением пульса, вызывающим сжигание значительного количества калорий. Поэтому их можно считать кардиотренировкой, способствующей укреплению сердечной мышцы;
  • массажный обруч является эффективным средством коррекции пропорций тела. Регулярные упражнения с ним приводят к уменьшению накопившихся жировых отложений на определенных участках организма;
  • отзывы врачей отмечают положительное воздействие приспособления на органы дыхания и опорно-двигательную систему;
  • периодические занятия на удобном тренажере улучшают состояние кожи живота, и способствуют устранению целлюлита на бедрах;
  • установлено, что активные упражнения с хула-хупом восстанавливают работу пищеварительного тракта, кишечника и других внутренних органов благодаря массажному воздействию;
  • также приспособление укрепляет мышцы спины и развивает гибкость туловища, особенно в области поясницы.

Большинство желающих похудеть привлекает доступность применения массажного обруча. Тренировки с ним не требуют особых навыков или специальной физической подготовки.

Также радует и компактность хула-хупа. Его легко пристроить в любом месте квартиры, под кроватью или за шкафом. И занятия с ним не нуждаются в большом пространстве. Все необходимые упражнения можно выполнять посреди комнаты, перед телевизором, одновременно наблюдая за действием любимого сериала.

Недостатки использования хула-хупа

Не обошлось без ложки дегтя в вышеописанной бочке меда. Отрицательным моментом применения домашнего тренажера являются медицинские противопоказания:

  • беременным женщинам придется отменить занятия до окончания срока. После родов специальные упражнения с хула-хупом позволят быстрее убрать растяжки с живота и боков. Также стоит воздержаться от тренировок на время менструального цикла;
  • не рекомендуется заниматься с массажным обручем людям с нездоровым позвоночником. Проблемная опорно-двигательная система не позволяет использовать это приспособление для похудения;
  • гинекологические заболевания требуют консультации специалиста, который определит возможность занятий с хула-хупом, особенно при обострении недуга;
  • для сердечников и людей, страдающих почечной недостаточностью, противопоказаны упражнения с таким тренажером.

Многообразие хула-хупов

Рассматриваемые массажные обручи имеют несколько разновидностей. Хочу отдельно остановиться на каждой:

  1. многократно усилить эффект регулярных тренировок помогут специальные шипы, присоски и шарики массажного хула-хупа для похудения. Таким приспособлением охотно пользуются начинающие спортсмены, поскольку упражнения, выполняемые с его помощью, способны, помимо пользы от снижения веса, доставить тактильное удовольствие телу;
  2. посредством магнитов, встроенных в тренажер, упорядочивается хаотическое движение заряженных частиц организма. Благодаря этому нормализуется кровообращение, при одновременном насыщении кожных покровов кислородом. Описанные процессы происходят в магнитном хула-хупе;
  3. опытные спортсмены, не удовлетворенные обычным тренажером, пользуются утяжеленными массажными обручами. Их вес составляет 1.5-2 кг. В свою очередь, хула-хупы с утяжелениями делятся на твердые и гибкие. Первые хороши для создания требуемой нагрузки на бедра и живот с  талией. Вторые обеспечивают дополнительную тренировку с растяжкой мышц на ногах;
  4. электронные приборы в хула-хупах со встроенными датчиками калорий позволяют контролировать процесс похудения наблюдением за расходом в ходе тренировки питательных веществ, поступающих в организм с пищей. Также специальное устройство ведет подсчет количества оборотов массажного обруча, совершаемых при выполнении упражнений с тренажером.

Советую выбирать приспособление диаметром 90-120 см, оно наиболее подходит для коррекции определенных изъянов фигуры и способствует похудении.

Не пугайтесь некоторого дискомфорта в начале занятий. Синяки на теле со временем пройдут, как только ваш организм освоится с непривычными нагрузками. Для безопасности можно использовать специальный пояс для похудения. Он защитит кожу от повреждений непривычным приспособлением.

Мои рекомендации по эффективному использованию массажного обруча

Максимальный эффект от упражнений наблюдается через два часа после принятия пищи или за 60 минут до еды. Именно в это время не только расходуется поступившая в организм с продуктами глюкоза, но и активно задействуется процесс жиросжигания.

Для похудения необходимо заниматься с хула-хупом не меньше 30 минут. Разумеется, для новичков такая нагрузка является непосильной ношей. Потому время тренировки следует увеличивать постепенно, упорно стремясь к долгожданному результату. Начните с 15 минутных упражнений с обручем, понемногу наращивая интервал занятий, и скоро достигнете желаемого получаса.

Также добиться положительного эффекта можно правильным расположением ног при выполнении упражнений. Старайтесь максимально сблизить ступни при тренировке для достижения большего напряжения и расходования калорий.

Ровное и глубокое дыхание без задержек при занятиях считается верным способом насытить организм кислородом. Обеспечьте помещение притоком свежего воздуха. Советую тренироваться с открытой форточкой.

Очень важным является правильное расположение тела при вращении обруча. Соберитесь и представьте свой организм в виде натянутой струны, не допуская малейшего послабления. Зафиксируйте его в таком состоянии и удерживайте до окончания упражнений.

Кроме того, рекомендую записать основные движения с хула-хупом на видео. Это позволит не отвлекаться в ходе тренировки, а выполнять требуемые задания, не задумываясь об их порядке.

Уменьшаем живот и талию

Хочу ознакомить вас с элементарными упражнениями,  регулярное выполнение которых быстро сделает каждого желающего обладателем идеальных пропорций.

Избавиться от постылой жировой прослойки на животе можно периодически повторяя по десять наклонов взад-вперед и влево-вправо с поднятым на вытянутых руках утяжеленным хула-хупом. Ноги при этом должны располагаться на одном уровне с плечами.

Начиная занятия вращением массажного обруча на талии, вскорости вы сможете добиться ее уменьшения до желаемых размеров. При кручении хула-хупа важным является правильное распределение веса. Плавно переносите его с одной ноги на другую, и утомительная тренировка превратится в увлекательную игру.

Заключение

Итак, с моей посильной помощью вы выбрали массажный обруч и приступили к занятиям. Не отчаивайтесь, если сразу не удастся идеальное вращение хула-хупа. Продолжайте тренироваться, даже когда он поначалу будет падать. Также попробуйте начать выполнять упражнения с гантелями для похудения для женщин, которые помогут также вам добиться идеальных пропорций тела!

Я верю, что у вас все получится! Не ожидайте стремительных результатов, запаситесь небольшой толикой терпения!

Когда начнется долгожданный процесс похудения, отблагодарите меня за предоставленную информацию, порекомендовав эту статью своим знакомым по социальным сетям.

Подписыватесь на обновления сайта formula-success.ru по ссылке, чтобы получать все самые новые статьи себе на e-mail первыми!

До скорых встреч!

Навигация

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Для Тех, Кто Хочет Заработать!
Подпишитесь на обновления!

Ветви Жизни
Сервис достижения целей
Ищите нас на Facebook
© 2017 Формула успеха  Войти