Что делать если болят глаза от компьютера, лечение и профилактика

Здравствуйте, дорогие друзья! Сегодня мы хотим уделить внимание решению очень знакомой всем нам проблемы, ставшей еще более актуальной в эпоху информационных технологий. Ведь современный человек уже не может допустить и мысли, как можно хотя бы день прожить без компьютера. Многие отдают предпочтение перед реальным свиданием виртуальному общению. В этой статье мы поведаем вам, что делать если болят глаза от компьютера, расскажем, от чего это происходит и какие могут быть последствия.

Наберитесь терпения изучить предоставленную информацию до конца, и вы сможете надолго сохранить стопроцентное зрение. Иначе вас ожидает скорая близорукость, сопровождаемая сильными головными болями.

Причины боли в глазах

Знакомо ли вам ощущение весьма неприятного жжения в глазах после нескольких часов работы за компьютером? Так и хочется их постоянно тереть, чтобы избавиться от «песка» под веками. Сразу скажем, что делать этого специалисты-офтальмологи категорически не рекомендуют.

Подобные действия не избавят от проблемы и могут вызвать сильнейшее раздражение, вызванное попаданием в глаза посторонних частиц. Чуть дальше в статье мы поделимся секретом, как избавиться от досаждающего жжения. А сейчас остановимся на причинах его появления.

Итак, почему же пользователи, немало времени проводящие за компьютером, начинают жаловаться на появление дискомфорта в глазах, постепенно переходящее в боль?

Основной причиной специалисты считают несовершенство человеческого зрения, неспособного без ущерба воспринимать достаточно длительные нагрузки. Однообразное буквенно-цифровое изображение, непрерывное мерцание экрана монитора вкупе с монотонной пульсацией светящихся символов приводит к утомляемости глаз.

Предел, на который рассчитано человеческое зрение, не выдерживает напряженной, стрессовой ситуации от считывания подобного сигнала.

Накапливающаяся хроническая усталость приводит к нарушению правильного кровообращения в глазной области. Результатом является кислородное голодание, вызывающее нежелательное отложение продуктов обмена. Чтобы компенсировать недостаток притока крови, микрососуды расширяются, вызывая покраснение глазного яблока.

Напряжение может привести к недопустимому повреждению некоторых сосудов. Весьма досадный дискомфорт и боль в глазах являются результатом голодания тканей. Без оказания своевременной помощи своему зрению вы рискуете заработать прогрессирующую близорукость.

Как уберечь глаза от боли

Вот несколько полезных рекомендаций, позволяющие защитить вас от появления неприятных ощущений в глазах, постепенно переходящих в боль:

• Для начала следует позаботиться о правильном освещении. Идеальным расположением компьютерного стола считается место справа от окна. Тогда свет будет падать с левой стороны, что является оптимальным вариантом, согласно непредвзятому мнению ведущих специалистов-офтальмологов. Плотные шторы на окнах или жалюзи защитят от резких перепадов яркости. Недопустимым считается использование для искусственного освещения только настольных светильников, оно должно быть полным и равномерным.
• Следите за абсолютной чистотой монитора, регулярно протирайте его специальными средствами для компьютерных экранов. При необходимости используйте только кристально прозрачные очки.
• Монитор следует расположить под небольшим углом. Его верхняя часть должна размещаться немного ниже уровня глаз и чуть дальше за счет наклона.
• Специалистами установлено оптимальное расстояние до экрана монитора. Оно составляет 50-60 см. При необходимости можно увеличить размер шрифта. Рекомендуется использовать темные символы на светлом фоне, это также способствует меньшей утомляемости глазного нерва.

Также соблюдайте правильную осанку при посадке за компьютер. Это позволит больше времени уделить работе или развлечениям без усталости.

Рекомендации по сохранности зрения

Если ваша работа напрямую связана с компьютером или вы достаточно долгое время проводите в виртуальном мире, ведя активную переписку с приятелями или погружаясь в увлекательные игры, стоит задуматься о безопасности глаз. Всем хорошо знакомо весьма неприятное ощущение жжения и песка под веками. Покрасневшие глаза говорят об усталости.

Чтобы не обрести близорукость, садясь за монитор, следуйте определенным рекомендациям, тогда вы сможете еще долго наслаждаться стопроцентным зрением, наблюдая открытым незамутненным взглядом за очарованием окружающего мира:

Начинать работу за компьютером следует с детальной планировки всего процесса. Правильно расставьте приоритеты, определите, какое задание является наиболее важным. С него и рекомендуется начинать работу, установив некую очередность для менее значимых задач.

Старайтесь следовать установленному порядку, не обращая внимания на возникающие досадные препятствия скрупулезно выполнять поставленные задания и добиваться конечной цели. Такое тщательное планирование вашего драгоценного времени, несомненно, значительно сократит время, затрачиваемое на работу. Следовательно, появится гораздо меньше шансов возникновения усталости в глазах, что отразится на сохранности зрения;

Познакомьтесь со специальной программой Workrave 1.9.4, разработчики которой заботятся о вашем бесценном здоровье. Она поможет не забывать о регулярном отдыхе, блокируя экран через определенные промежутки времени.

Создатели программы предоставляют комплекс специальных упражнений отдельно для глаз и для всего тела в целом. Старательно выполняя их по 5-10 минут через каждый час, вы не только сохраните зрение, но и сможете значительно его улучшить;

Особые чаи для глаз сегодня можно найти в ассортименте практически всех современных аптек. Такой травяной сбор абсолютно безвреден для вашего здоровья, поскольку абсолютно лишен химических добавок. Наслаждаясь чаепитием 2-3 раза на протяжении всего дня, вы сможете сохранить и даже улучшить зрение;

Отличным дополнением к вышеописанным чаям являются специальные витаминные комплексы для глаз. Если вы предпочитаете аптечным препаратам натуральные продукты, употребляйте их в естественном виде. Многие мамочки с детства закармливают своих малышей сырой морковкой.

И это абсолютно правильно, поскольку каротин с витамином А, содержащиеся в этом оранжевом корнеплоде, приносит неоценимую пользу зрению. Единственная поправка, что морковь лучше сдабривать майонезом или растительным маслом, тогда ее положительное воздействие на организм многократно усилится.

Витамин С, которым богаты лимоны, капуста и киви, благотворно влияет на глаза, и компьютер не может нивелировать это воздействие. Кушайте привычные и экзотические продукты и наслаждайтесь незамутненным взглядом на такой разнообразный мир, радующий буйством красок;

Современные производители обеспечивают достаточно широкий выбор специальных очков, предназначенных для компьютерных пользователей. Подобная оптика весьма успешно защищает глаза от избыточного напряжения, а сетчатку от преждевременной деформации;

Частое моргание способствует своевременному смачиванию роговицы жидкостью, что препятствует ее высыханию от длительного наблюдения за мерцающим монитором;

Приучитесь периодически переключать внимание с экрана на предметы, расположенные на некотором удалении от вас. Это несложное упражнение послужит своеобразной тренировкой глазных мышц, и они не атрофируются от постоянного расслабленного состояния.

Специальная зарядка

Глазные мышцы, как и все прочие человеческие мускулы, нуждаются в периодической тренировке. Особенно актуально это для людей, часами всматривающихся в мерцающий компьютерный монитор. Поэтому, чтобы не пришлось использовать капли для глаз для избавления от неприятных ощущений под веками, старайтесь почаще выполнять следующие упражнения:

• постарайтесь полностью расслабиться с плотно сомкнутыми ресницами. Сопровождайте релаксацию особенно дорогими и приятными воспоминаниями;
• выполняйте широко открытыми глазами круговые движения, описывая завершенные круги по- и против часовой стрелки;
• перед довольно интенсивным морганием активно подвигайте зрачками в горизонтальной и вертикальной плоскости;
• направляйте взгляд поочередно по диагоналям, как показано на схеме;
• в закрытых теплыми ладонями глазах со скрещенными на лбу пальцами, при полном расслаблении постарайтесь добиться максимально интенсивного черного изображения;
• скосите зрачки к носу. Для облегчения упражнения используйте указательный палец. Поводите ним перед лицом и приставьте к кончику носа, старательно сопровождая все передвижения глазами;
• также весьма полезным упражнением является переведение взгляда с близких предметов на дальние;
• завершить тренировку желательно сотней быстрых и легких морганий.

Чтобы уберечь глаза от неприятных ощущений, и не использовать проверенные народные средства для их скорейшего устранения, медики рекомендуют периодически массировать шею. Такой регулярный массаж, проводимый с периодичностью в два часа, способствует полной релаксации и обеспечивает лучшую подпитку зрительного нерва.

Заканчивать профилактические меры для защиты глаз при длительной работе на компьютере следует водными процедурами. Сбрызните плотно прикрытые веки холодной водой, стимулируя приток крови.

Согласитесь, ничего сложного в исполнении приведенных рекомендаций нет. Гораздо проще им следовать, чтобы обезопасить свои глаза от боли, чем потом принимать меры по их лечению.

В заключении статьи предлагаю Вам посмотреть очень полезное видео по восстановлению зрения!

Поделитесь полезной информацией, полученной из этой познавательной статьи, с виртуальными друзьями по социальным сетям, и не забудьте подписаться на обновления нашего блога.