+79202620972

Тайм-менеджмент для мам

Тайм-менеджмент — это  управление временем, организация времени — технология организации времени и повышения эффективности его использования.

Тайм-менеджмент для мам

«Доктор, я ничего не успеваю!»

«Дети – это цветы жизни». Банальная фраза. И, как многие банальности, представляет собой абсолютную истину. Не так уж много на свете людей, которые не хотят иметь детей. Для большинства дети –  безусловная жизненная ценность. Особенно для женщин. Это любовь, это радость, это надежда на свое продолжение, это страховка от одинокой старости. О детях мечтают, их рождение планируют.

И вот ребенок появляется. Иногда двое сразу. Иногда – один за другим. И вслед за радостью от чуда появления новой жизни, счастьем от сбывшихся надежд, в жизнь женщины входят трудности. Главная из которых — хроническая нехватка времени.

Женщина с детьми, ведущая домашнее хозяйство – это не одна профессия и социальная роль. Это целый комплекс.  Мама, нянька, педагог, кухарка, прачка, домработница, хозяйственный менеджер, экономист, аниматор, психолог, друг, собеседник, эмоциональный и сексуальный партнер мужа. В конце концов – самостоятельная личность со своими жизненными устремлениями.

Стараясь стихийно справиться со всеми этими ролями, женщина чувствует, как то одно, то другое, выходит из-под контроля. Силы кончаются. Фрустрация нарастает. Чувство вины перед близкими смешивается с раздражением на них. Самооценка падает, зато растут обида и одиночество: «Никто не понимает, как мне тяжело, никто не хочет мне помочь!»

В результате вместо прекрасной феи домашнего очага  в доме поселяется злобная фурия, полная раздражения и слез, загнанная лошадь, которая мечтает о том, чтобы ее пристрелили.

Так жить нельзя. Ситуацию нужно срочно исправлять.

Как спасти фею?

В первую очередь начать работать со своим сознанием. Мир, конечно, материален, но именно сознание приводит материю в движение. Для того, чтобы ваш мир начал изменяться к лучшему, крепко усвойте три вещи:

  1. Вы – мама, и это навсегда.  Это ваша жизнь, вы этого хотели. Это – счастье, а не беда.  В конце концов, представьте себе, что вы лишились ваших детей.  Трудностей в жизни сразу станет меньше. Времени и денег больше. Хотите вы этого? Думаю, вопрос риторический.
  2. Не вы первая, не вы последняя. Все проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, знакомы всем женщинам на протяжении многих поколений. Это не вы такая неудачница и слабачка. Это объективно невероятно трудная задача.  Сказки о неких потрясающих женщинах, которые  без труда успевают на «твердую пятерку»:  и с детьми, и с мужем, и с домашним хозяйством, делают успешную карьеру и при этом всегда безукоризненно выглядят – это сказки. В нашем случае – злые сказки, потому что не украшают реальную жизнь, а добавляют в нее ноты бессмысленной и безысходной тоски о невозможном.
  3. Вам по силам справиться с этой задачей.  Мы уже решили, что ваша задача — не стать мифической «супер-женщиной», а привнести в вашу жизнь порядок, гармонию и относительный покой. Не очень простые, но и не очень сложные методики тайм-менеджмента помогут вам в этом. Главное – четко осознать, что вам необходимо предпринять какие-то шаги для приведения своей жизни в порядок. И, если вы будете двигаться постепенно, но неуклонно, вы непременно добьетесь своего.

С чего начать?

 Наверно, неплохо было бы посетить тематический семинар или тренинг, прочитать несколько книг на эту тему. Но скорей всего, вы не можете себе этого позволить  именно потому, что времени вам НЕ ХВАТАЕТ.

Значит, будем подходить с другого конца. Начать с простых и доступных правил, которые нужно освоить. Достичь первоначальных обнадеживающих результатов.  Когда  первые результаты дадут о себе знать – решать, каким образом можно улучшить достижения.

Итак, наметим пункты, которым вы будете следовать:

  • Расставить приоритеты.
  • Провести тайминг своего дня.
  • Выработать «рутинные ритуалы».
  • Планировать дела, писать списки.
  • Привлекать помощников.
  • Определить себе личное время для отдыха.
  • Отказаться от перфекционизма.

Теперь давайте все это расшифруем и конкретизируем.

Расставить приоритеты или «чего никак нельзя не успеть».

Выделите из своих повседневных обязанностей те дела, невыполнение которых грозит катастрофой.  С небольшими вариациями, это будет примерно следующее:

  • уход за ребенком
  • приготовление еды для семьи
  • минимальная  уборка
  • отдых

Это то, без чего никак нельзя обойтись. Включая пункт «отдых».  Не пытайтесь «выцарапать» лишнюю минутку для дела, отрывая ее от себя – накроет последствиями так, что мало не покажется.  Помните, что когда у вас достаточно сил – работа становится эффективнее.  Очень многие мамы в интернет-постах на эту тему пишут, что поначалу не вносили пункт «отдых» или «забота о себе» в список приоритетов, считая, что это слишком большая роскошь. Но, максимум, через несколько месяцев отчетливо видели, что это не роскошь, а необходимое условие. Помните – машина с пустым баком никуда не поедет.  Восстановление ваших сил и хорошего настроения – топливо, необходимое не только вам, но и вашим близким.

Провести тайминг своего дня, или «куда девается время».

Встала в 7 утра, покормила, переодела, покрутилась, взгляд на часы — полдень. Погуляла, поиграла, покормила, схватилась за одно, за другое, взгляд на часы – шесть часов вечера. Покормила, поиграла, почитала, уложила,  покрутилась,  взгляд на часы — батюшки полночь близится, в глазах песок, тело чугунное, на душе тоска и опять ничего не успела. Знакомо?

Если да, то совершенно очевидно – вы не знаете точно, на что уходит время, и вам необходимо исследовать этот вопрос.  Самый кардинальный способ тайминга встретился мне в блоге одной молодой мамы. На протяжении трех дней она заводила будильник каждые 15 минут, и записывала все, что делала за прошедшие 15 минут.  Через три дня она поименно и в лицо знала всех своих врагов – «пожирателей времени» . Сколько минут ушло на поиски детской одежды перед прогулкой; на зависание в играх и соц.сетях, если вы «на секундочку» заглянули в компьютер, проверить е-мейл; на оттирание пятна на кафеле, которое случайно встретилось вам по пути к стиральной машине; на бесцельное перемещение по кухне в размышлениях, что приготовить на ужин и т.д.  И во сколько часов эти минуты сложились.

Сам факт, что женщина сумела провести такое исследование, говорит о ее высоких способностях к самоорганизации. Поэтому, если вам это не по темпераменту – не пытайтесь повторить. Заводите будильник каждый час – этого будет достаточно, чтобы составить представление, какими путями время утекает у вас сквозь пальцы. Тогда вам будет легче бороться с «пожирателями времени».  Например: готовить одежду для прогулки заранее; определить фиксированное время (поможет тот же будильник) на общение с компьютером; не отвлекаться на необязательную уборку; обдумать меню накануне и т.д.

Выработать «рутинные ритуалы» или «как по рельсам»

Есть вещи, которые планировать не нужно. Они ежедневно одни и те же. Речь именно об этих «одела, переодела, покормила, погуляла, постирала, приготовила».

Выработайте экономящие время ритуалы для каждого из этих привычных действий. Например, готовьте детскую одежду для утреннего переодевания и прогулки накануне вечером. Ставьте детскую посуду в определенное место, чтобы не метаться по кухне перед завтраком.  Собирайте разбросанные за день игрушки вместе с ребенком в качестве игры перед сном.  Если вам не хватает собственных «маленьких хитростей» — позаимствуйте у подруг или в интернете. Молодые мамы охотно делятся друг с другом своими «изобретениями» такого рода.

Не пытайтесь организовать все сразу. Помните – залог успеха в постепенности и закреплении достигнутого.  Освоили один ритуал – переходите к следующему. Постепенно львиная доля ваших забот станет значительно легче.

Планировать дела, писать списки или «без бумажки я никто»

Если вы и «до ребенка» имели навык работать со списками   ежедневных, еженедельных и перспективных дел, то вам будет легче. Если нет – самое время начать учиться.  У письменных планов есть целый ряд неоспоримых преимуществ:

  • Наглядность.
  • Четкость.
  • Структурирование своей деятельности.
  • «Освобождение» головы от того, что может быть записано.
  • Возможность оценить свою продуктивность.

Для начала в ежедневный список можно вносить и «рутинные ритуалы», чтобы яснее оценить, сколько они требуют времени. По мере закрепления ритуалов, необходимость записывать их отпадет.

Найдите оптимальный для вас формат списков дел. Кому-то будет удобнее простой пронумерованный список, кому-то легче работать со схемами и таблицами. Бланки таких списков можно скачать в интернете – как уже было отмечено, молодые мамы охотно делятся своими «находками».

Не поддавайтесь соблазну «затолкать» в список максимальное количество дел. Самый разумный вариант,  строить список по известной методике 1-3-5 -одно важное и крупное дело на день, три  менее важных, пять мелочей.

Психологи советуют использовать при составлении списков глаголы, как призывы к действию. Например, не  «справка», «чистка плиты», «статья»,  а «получить справку», «почистить плиту», «посмотреть статью» — ваше подсознание получит более сильный толчок к действию.

Разместите несколько идентичных списков в разных местах дома, чтобы они легко попадались на глаза. Сделайте их привлекательными, яркими.

Обязательно отмечайте в конце дня, что вы успели, и хвалите себя за это, даже, если успех не стопроцентный. Сделать что-то лучше, чем не сделать ничего. Вы старались, вы сделали, вы победили. Вы продвинулись вперед!

Привлекать помощников, или «мы вместе»

Не будем рассматривать  экстремальный вариант, когда молодая мама одна на целом свете. Такого не бывает.  У вас есть муж или любимый, родители, родственники, друзья, соседи. В конце концов, ваш ребенок, только став  на ноги, уже может оказывать вам помощь, если вы правильно настроите его на это.

Не думайте, что вы обязаны тащить весь груз в одиночку. Просите помощи, и вы найдете ее. Разумеется, требовать, кричать, «качать права» категорически не рекомендуется. Доброжелательно посоветуйтесь с окружающими, и может оказаться, что бабушки-дедушки вовсе не прочь повозиться с внуками раз в неделю, младшие братья и сестры готовы иногда погулять с коляской, одинокая соседка будет рада поиграть с ребенком часок, муж согласится взять на себя сортировку и загрузку стиральной машины и т.д.

Можно пригласить помощницу по хозяйству. Это тоже не так страшно и дорого, как кажется на первый взгляд. Просто развесьте объявления в вашем микрорайоне. Студентов или пенсионеров, живущих в соседних домах, вполне может заинтересовать предложение помыть  окна или кафель в ванной за умеренную плату. Если сотрудничество устроит обе стороны, можно поставить его на регулярную основу.

Убирайте и готовьте вместе с ребенком. Даже полуторагодовалый малыш с удовольствием будет «вытирать пыль» салфеточкой, относить грязный памперс в мусорное ведро  или  колготки в корзину для белья.  «Лепить пирожки» из кусочка выданного ему теста или складывать кастрюльки в шкаф. Помощи, конечно, ноль, но зато человек занят и под маминым присмотром. А по мере роста сможет выполнять и реальные задачи. Главное – что занимаясь вместе с малышом общим делом, вы попутно укрепляете эмоциональную связь между вами.

Определить себе личное время для отдыха, или «мама тоже человек»

Мы уже говорили о том, что время для отдыха в течение дня должно быть заложено в ваше основное расписание. Идеальный момент для этого – время детского дневного сна. Не тратьте эти «золотые мгновения» на то, чтобы еще что-то сделать. Полежите, подремлите, почитайте, посмотрите интересное кино, сделайте маску для лица, маникюр, педикюр  — в общем, посвятите это время исключительно себе.

Кроме  ежедневного отдыха постарайтесь обеспечить себе один свободный вечер в неделю.  Погуляйте, встретьтесь с подругами, займитесь тем, что интересно лично вам.  Помните про «машину с пустым  баком» — от вашего хорошего самочувствия  напрямую зависит благополучие вашей семьи.

Отказаться от перфекционизма, или «лучше что-то, чем ничего»

Не пытайтесь сделать все идеально. Не получится, особенно сразу. Почаще вспоминайте, что вы и так делаете очень много. Цените свой труд и свои усилия. Любая уборка делает дом чище, любая готовка делает людей сытыми, любое внимание и ласка делает семью счастливой. Делайте, что можете, и цените это сами.

Вот и все, что вам нужно сделать для начала, чтобы выйти из «заколдованного круга» вечной нехватки времени. Не ждите моментального чуда. Это медленное поступательное движение. Но оно – в нужном направлении. Идите, и вы достигнете своей цели.

Ваша семья, ваши растущие дети будут не пожирать вашу жизнь, а приносить вам счастье.  Ведь так и было задумано,  правда?

А сейчас дорогие друзья посмотрите небольшое видео о тайм-менеджменте для молодых мам.

 

В заключении я предлагаю пройти Вам небольшой тест

НАСКОЛЬКО УМЕЛО ВЫ РАСХОДУЕТЕ СВОЮ ЭНЕРГИЮ?
[TESTME 1]

Навигация

Предыдущая статья: ←

Следующая статья:

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновления!

Нажимая на кнопку "Подписаться!", я даю согласие на рассылку , обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Ветви Жизни
Сервис достижения целей
Ищите нас на Facebook
© 2017 Формула успеха  Войти