+79202620972

27 способов как можно быстро поднять настроение

Сегодня мы поговорим о том, как можно быстро  поднять свое плохое настроение.В жизни, как правило, радостные моменты сменяются грустными эпизодами, и наоборот. Наше настроение переменчиво и непостоянно, как качающийся маятник. Оно может испортиться из-за любой незначительной мелочи.

Например, из-за внезапно начавшегося дождя, или, наоборот, слишком яркого солнца, и перерасти в длительную тягучую хандру. Иногда такое настроение не затягивается и быстро проходит само собой. Но чаще оно длится некоторое время, отравляя наше существование.

 

Как можно быстро поднять настроение

При частых сменах настроения лучше всего провести анализ причин такого поведения. Если долго мучает какая-то неразрешенная проблема, нужно сначала найти ее решение. И сделать это необходимо как можно скорее. До этого не стоит совершать никаких активных действий по повышению своего настроения, так как они не принесут должного результата.

Если вы нашли причину хандры, сразу начинайте изменять свое внутреннее состояние, улучшать его, повышая градус настроения.

Есть разные способы поднять быстро настроение. Расскажем о некоторых из них. Всего опишем 27 способов поднятия настроения.

Советуем использовать их не только в плохие дни, когда настроение стремится к нулю, но так же и в хорошие, для предотвращения подобных ситуаций в дальнейшем.

Оглавление:

Самая действенная таблетка для улучшения настроения – это музыка

Наш совет – обязательно слушайте ее, по возможности, громко. Чтобы не мешать окружающим, обязательно наденьте наушники. Нет никакой разницы, какая именно это будет музыка, какое направление вы выберите. Ориентируйтесь на свой вкус и предпочтения. Подойдет все – от неувядающей классики до тяжелого рока. Главное, чтобы к этому лежала ваша душа. Еще лучше, если это будет не мелодия без слов, а полноценная песня, и вы сможете не просто пассивно слушать, но и активно подпевать.

Танец – второй после музыки способ быстро поднять себе настроение

Пойте и двигайтесь в такт музыке. Можно делать это дома, можно пойти на дискотеку в клуб, где дополнительный заряд энергии вы получите от танцующих рядом людей и общей атмосферы. Не стесняйтесь, если не умеете петь и красиво двигаться. Здесь это не важно. Главное – ваш настрой и энергия, с которой вы будете танцевать. Настроение обязательно поднимется.

Улыбайтесь чаще

Улыбка может кардинально изменить ваше отношение к любой ситуации, поменяв негатив на позитив внутри вас. Абсолютно любая проблема, встреченная с улыбкой и иронией, будет решена намного быстрее. Воспринимайте неудачу как отличный жизненный опыт и урок.

Сделайте уборку

Неважно, где. Когда мы пребываем в плохом состоянии духа, нас начинает раздражать каждая мелочь. В том числе, любой беспорядок, даже небольшой. Чтобы успокоиться, наведите порядок. Приберитесь дома, разгребите бумажные завалы на рабочем столе в офисе. Бумажка к бумажке, аккуратные стопочки, без пыли и грязи, нет ничего лишнего. Каждый предмет лежит на своем месте и радует вас. Замечено, что на душе становится легче, как только вы выбрасываете все лишнее. Даже после простой незатейливой уборки возникает состояние легкости и ощущения освобождения от чего-то плохого, тяжелого. Делая уборку, так вы отвлекаетесь, и планка настроения повышается во много раз.

 Для большего результата не просто сделайте уборку, а вплотную займитесь разными домашними делами 

Их никогда не бывает много. Всегда найдется, что улучшить дома. Перестирайте все белье, уберите пыль в таких местах, куда давно не заглядывали, перемойте посуду в шкафах, приберитесь на балконе. Заботы не дадут думать о проблемах. Да еще и отличную зарядку сделаете!

Вам не помешает так же положительный настрой

Верьте в себя, повторяйте, что все будет замечательно и прекрасно каждый день и всегда на протяжении жизни. Больше уверенности в своих силах и возможностях. Думайте, что всегда и везде вас непременно ждут только успех и удача. Настроение точно будет улучшаться!

Ни в коем случае не копите в себе никакие проблемы

Проговаривайте их вслух. Озвучивайте. Обратитесь к другу, близкому человеку за поддержкой и помощью. Выговорившись, вы успокоитесь, улыбнетесь, на душе станет легче, и проблема уже не будет казаться такой страшной и неразрешимой.

Спорт – это, несомненно, сила, да еще какая. Обязательно займитесь им

Давно известно, что спортивные упражнения и физические нагрузки поднимают настроение, заряжают энергией и позитивом. Конечно, это не должно быть, что называется, на износ. Не стоит изводить себя бесконечными тренировками. Все делайте в меру и обязательно с удовольствием. Лучше всего, если вы пойдете в спортивный зал, а не будете выполнять упражнения дома. Положительный пример тех, кто будет заниматься рядом с вами, очень важен. От этого эффективность тренировок сразу возрастет и поднимется.

Стоит попробовать поиграть в любую из множества существующих игр

Это могут быть настольные игры, компьютерные квесты, спортивные состязания, игры на интеллект или даже карточные развлечения. Экспериментируйте! А если у вас еще будет и подходящая компания друзей, то вы сможете вдоволь повеселиться, и настроение вмиг улучшится!

Займитесь просмотром любимых фильмов или сериалов

Конечно же, это должны быть интересные, добрые и веселые комедии. Пригласите друзей, и тогда просмотр станет еще увлекательней. Соберитесь у кого-нибудь дома или сходите всей компанией в кинотеатр. А потом можно устроить общее обсуждение фильма.

Найдите себе новое увлечение

Это может быть все, что угодно. Научитесь создавать сайты, вязать свитера и варежки, рисовать, прыгать с парашютом, скакать на лошади. Интересных дел очень и очень много. Займите себя, и не будет времени на грусть и уныние.

Посетите давнего друга, с которым вы не виделись некоторое время

Лучше всего прийти к нему домой, а не просто поболтать часок по телефону. Новые эмоции, приятные совместные воспоминания, задушевные разговоры гарантированы. Все это, конечно же, поможет поднять настроение.

Дайте себе обещание не зацикливаться на неудачах

Спокойно подумайте и проведите анализ, чтобы на будущее быть готовым к любым поворотам и суметь им противостоять. Если не физически, то хотя бы морально. Пообещайте никогда не грустить и всегда быть в отличном настроении. При любом раскладе. Такое обещание самому себе успокоит и настроит на победу.

Купите себе любую из множества любимых вкусностей, которые могут быстро поднять настроение

Шоколадку, сливочное мороженое, тортик, пирожное. Балуйте и любите себя!

Совершите какой-нибудь добрый поступок

Подумайте не только о себе любимой, но и об окружающих. Это очень быстро поднимет настроение и улучшит самооценку. Как много тех, кому может быть нужна ваша помощь! Переведите деньги в детскую больницу, помогите старушке донести сумки из магазина, покормите голодную бездомную собаку. Стоит попробовать, и вы сразу увидите положительный результат.

Предайтесь приятным воспоминаниям

Вспомните все те моменты, когда вам было хорошо, когда вы испытывали положительные эмоции, были на вершине и ощущали себя на все сто. Или помечтайте о будущем. Как вы будете себя чувствовать, если произойдет какое-то долгожданное событие (поступление в институт, победа на конкурсе, свадьба, рождение ребенка).

Сходите в душ

Лучше всего сделать контрастную процедуру, чередуя обливание холодной и горячей водой. Душ встряхнет вас, а вода отлично снимет весь негатив. Для закрепления эффекта, повторите это действие несколько раз. Кроме того, такая встряска обязательно будет полезна для вашего здоровья. Касается как мужчин, так и женщин.

Не сидите в душном помещении, без конца думая о своей проблеме. Выйдите на воздух и прогуляйтесь

Прогулки на природе положительно влияют на наши эмоции, психику и физическое состояние. Лучше всего, конечно, выехать за город. Чистый воздух, минимум шума, красивый лес, река, поле успокоят ваши нервы. Находясь в городе, сходите в парк, посидите в тишине наедине с природой. Если нет такой возможности, просто посмотрите красивые картинки, фотографии, слайды или видео с красотами природы. У каждого могут быть свои предпочтения: море, горы, степи, пустыня. Очень быстро наступят покой и умиротворение. Ваша душа непременно скажет вам спасибо.

Опишите свою проблему на бумаге, дав волю эмоциям

Пишите все, что приходит в голову, не думая и особо не рассуждая. Смело переносите свои эмоции на чистый белый лист. Это могут быть страницы личного дневника или собственный блог в интернете. Так вы сможете посмотреть на ситуацию со стороны, проанализировать ее. Ваши эмоции, ощущения и переживания, положенные на бумагу, помогут понять, что делать дальше, сделать выводы и найти решение. Возможно, вы поможете людям, находящимся в подобной же ситуации. Они прочитают ваше послание и примут решение.

Напишите список того, что делает вас счастливым в этой жизни

Попробуйте найти, вспомнить и указать 50 разных вещей, которые заставляют ваше сердце чаще стучать. Это могут быть какие-то люди, яркие события, еда, фильмы, памятные места, красивая музыка. Очень много всего! Если что-то приносит вам хоть малую толику радости и счастья, смело заносите в список. Не торопитесь, подумайте. Часто в привычной для нас суете мы не замечаем важных моментов и не думаем про них. Позднее, когда у вас будет ужасное настроение, возьмите составленный список, перечитайте его. Он поможет улучшить настроение и покажет, что не все так плохо, как нам кажется сейчас.

Разберитесь в старых семейных фотографиях

Запечатленные моменты радости в кругу друзей, семьи и любимых людей прекрасно поднимут вам настроение.

Не сдерживаете свои эмоции, дайте им выход

Возьмите подушку (чтобы не напугать соседей) и громко прокричите в нее. Или, если просит ваша душа, выйдите в чистое поле, покричите там. Такой способ замечательно снимает любой стресс.

Занимайте себя постоянно чем-нибудь. Не сидите без дела

Наши увлечения отвлекают от грустных мыслей. У вас не будет времени на копание в себе и своей проблеме. Погрузитесь с головой в работу, в интересное дело.

Вспомните о своих близких и друзьях

Поболтайте с ними по телефону, расскажите о себе, поделитесь своими переживаниями, страхами и обидами. Только не забудьте так же выслушать друга. Может быть, ему тоже нужен ваш совет и помощь. Переключение на проблемы другого человека быстрее поможет забыть свои негативные моменты. Запланируйте совместное с другом дело. Такие встречи приносят спокойствие и мир душе.

Выспитесь, наконец!

Сон лечит и успокаивает, положительно влияя на наше внутреннее состояние. Во сне мы расслабляемся, уходят все наши проблемы и страхи. После удачного, приятного сна настроение всегда на высоте. Если чувствуете усталость, срочно отправляйтесь спать. Перед этим не стоит выполнять никакую работу, чтобы не ошибиться.

Иногда, чтобы снять накопившееся за длительное время раздражение, эмоциональное напряжение, стоит выплакаться

Сразу станет легче. Не копите злость, негатив и раздражение внутри себя. Будет еще хуже. Слезы очистят вас и помогут преодолеть проблему.

Уделите внимание своему домашнему питомцу, если он у вас, конечно, есть

Не зацикливайтесь исключительно на своих проблемах. Ваш любимец ждет внимания от вас и любви. Поиграйте с ним. Занимаясь с домашним питомцем, вы будете расслабляться и забудете, хотя бы на время, о своих проблемах. А там может быть и решение придет.

Все перечисленные выше способы помогут быстро поднять настроение. Выбирайте из них любой. Можно комбинировать способы или использовать сразу несколько. Возможно, вы найдете или придумаете другие варианты, которые помогут вам. Творите. Станьте хозяином своего настроения и научитесь грамотно и быстро управлять им. Тогда вы никогда не будете грустить, что бы с вами не произошло.

В заключении посмотрите увлекательное видео на  тему как можно быстро поднять настроение

Навигация

Обсуждение: 2 комментария
  1. Виктория:

    Спасибо за полезную и интересную информацию. Чтобы поднять себе настроение и больше не задумываться над подобными проблемами, вам нужно просто заняться своим любимым делом, предназначением, миссией. Тот человек, который ничем не занимается, часто испытывает злость, зависть и негативные эмоции, которые разрушают его жизнь и жизни окружающих.

Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Подпишитесь на обновления!

Нажимая на кнопку "Подписаться!", я даю согласие на рассылку , обработку персональных данных и принимаю политику конфиденциальности.
Ветви Жизни
Сервис достижения целей
Ищите нас на Facebook
© 2017 Формула успеха  Войти